“Hrana je tvoj prijatelj. Jedi raznovrsno, dobro kombinuj, jedi u pravo vreme. Priroda je stvorila, čovek samo treba da se posluži i pozitivni rezultati su neizostavni. ” – tvoja Miss Nutrition.
Petak je veče. Završena je premijera nastupa Miss Mermaid u velikom akvarijumu u Budimpešti. Pre godinu dana Miss Nutrition, Zumba i Thea su osnovale agenciju “Oli” koja je zadužena za ugovaranje, realizaciju, marketing i celokupnu pripremu nastupa Miss Mermaid. Ovo je bio prvi nastup njihove miljenice u Mađarskoj. Bile su presrećne jer je ugovorena nova predstava za dve nedelje. Agencija “Oli” je dobila te večeri zahteve za nastupe u Austriji, Nemačkoj, Rumuniji, Grčkoj. Odsele su u Hotelu Kempinski. Odlaze na večeru u ekskluzivan restoran Nobu. Na ovoj večeri, kao i mnogo puta pre toga, Miss Nutrition će u eksluzivnom intervjuu za časopis “Vogue” da objasni kako je prelepa i vitka Miss Mermaid uvek puna energije, dobrog zdravlja i kako njena pojava izaziva divljenje. 
“Deluje jednostavno, ali je jasno da se danas nije lako zdravo hraniti, jer je tempo života brz, a radno vreme „od jutra do sutra“. Još kada, prilikom ulaska u market, slatkiši i razne nezdrave slane namirnice pune masti sa rafova u glas poviču: „Kupi i mene!“, kako odoleti? Međutim, sve se može, ako se dovoljno želi.” započinje svoje savete Miss Nutrition.
1. Uživajte u hrani! Odvojite vreme za sva tri glavna obroka. Najbolje je lagano i sa uživanjem pristupiti hrani, kako bismo najlakše i najpre osetili upozorenje svog organizma – sada je dosta! Dok jedete slušajte laganu muziku jer ona smiruje i usporava žvakanje. Zapišite 7 dana uzastopno šta i kada jedete tokom dana. Osvrnite se na obroke i napravite novi raspored.
2. Uobročite hranu! Potrebno je da imate 5 obroka ravnomerno raspoređenih, što zbog varenja, što zbog dobrog raspoloženja i energije koja često nedostaje upravo zbog nekontrolisanja i neinformisanosti. Doručak, ručak i večera – bićete zadovoljni. Doručak, užina, ručak, užina, večera – bićete zdravi.
3. Napravite spisak omiljenih namirnica! Verujem da su tu razno voće, povrće, mlečni proizvodi i meso. Ukoliko je i neki slatkiš, uvrstite ga. Naučite dobro da kombinujete namirnice. Belančevine i ugljene hidrate razdvojite. Umesto toga kombinujte ih sa varivom od povrća ili svežom salatom. Za užine je najbolje da jedete voće. Počastite sebe i sa parčetom omiljenog kolača, torte. Budite umereni, jer torta ili tepsija kolača može da traje i 3-4 dana. Još je lepše ako se podeli sa nekim. 
4. Najveći broj kalorija do 16.00 h. Važno je da se 60% kalorija unese do čarobnih 16.00 h. Posle toga sledi još jedna užina i lagana večera.
5. Ukinite grickalice! Grickalice između 3 glavna obroka i 2 užine vam ometaju varenje, ritam hranjenja i dovode vas do gomilanja suvišnih kalorija.
6. Volite sebe! Negujte telo, kosu i lice. Posvetite posebnu pažnju detaljima u vašem stilu odevanja. Radite na držanju. Hodajte s visoko uzdignutom bradom. Dišite pravilno. Ljubav prema sebi je tajna vitkosti.
7. Budite aktivni! Vitkost se postiže kretanjem. Dovoljno je da se više šetate na svežem vazduhu.
Stiglo je proleće. Period kada je vreme da se učini promena u načinu ishrane i ponašanju.
